Planul #7 de slabit: Lucrurile nu sunt in alb sau negru

Nu mai gandi la extreme: „Am mancat bine sau gresit… Am succes sau esuez.”

 

 “Am mancat bine sau gresit astazi” este alb sau negru, genul de gandire totul-sau-nimic ceea ce reprezinta o denaturare cognitiva a situatiei. Faci si tu acest lucru? Este un indicator ca esti prea emotiv. De exemplu, daca mananci prea mult, sunt sanse mari sa gandesti astfel, nu-i asa? „Asta e, am esuat. Pot foarte foarte bine sa renunt de pe acum ca oricum nu sunt capabil.” Asadar, continui sa faci alegeri incorecte si nesanatoase pentru restul zilei, poate pentru restul saptamanii. Te certi pe tine. Te simti vinovat asa ca mananci pentru a scapa de aceste sentimente. Iar cercul continua…

alb-sau-negru-herbalia

 

Cand observam ca ne gandim la aceste lucruri, este semnul ca suntem foarte emotivi si ca trebuie sa utilizam niste tehnici de management al stresului. Vorbeste-ti tie insuti cum ai vorbi unui prieten. Arata compasiune. Toti facem greseli din cand in cand. Nimeni nu are cele mai sanatoase obiceiuri culinare tot timpul.

 

Incurajeaza-te sa accepti trecutul si sa incepi din nou.

 

Imediat ce nu te vei mai descuraja singur, cu atat mai repede vei reveni pe drumul cel bun.

 

herbalia

Timp de gandire…

 

 

 

 

 




LEAVE A REPLY

Your email address will not be published.


Comment


Name

Email

Url